3-часовой вебинар, где обсуждается:

• Польза/вред растяжки на шпагат
• Распространенные мифы и мисконцепции о растяжке
• Анатомические составляющие шпагатов (Кости, суставы, мышцы, нервы, соединительные ткани)
• Разные техники работы над шпагатами
• Адаптация техники, распространенные ошибки и решения

Презентацию (почти 90 слайдов) с анатомическими иллюстрациями и примерами упражнений можно скачать в бессрочное пользование.

После прохождения обучения можно пройти тестирование для закрепления знаний и получить именной сертификат.

Узнать о вебинаре больше можно на этой странице.

75 минут практической анатомии с демонстрацией на модели скелета и пластилиновыми мышцами. Ты наконец поймешь и запомнишь строение тазобедренного сустава, как его связки и мышцы определяют его возможности движения, и как использовать это в работе по раскрытию ТБС и растяжке для бедер.

Запись включает в себя ответы на вопросы и обсуждение на тему продольного и поперечного шпагатов: как суставы располагаются в этих позициях и как в них работают глубокие мышцы бедра. Этот вебинар отлично дополняет материалы вебинара по анатомии и биомеханике шпагатов.

Уже через 14 дней твое тело станет более гибким!

Марафон, ставший самым популярным из всех моих проектов по движению, и собравший самые позитивные и благодарные отзывы.

• Ты узнаешь и попробуешь разные методы и упражнения для развития гибкости, эти знания останутся с тобой на всю жизнь,
• Начнешь лучше чувствовать свое тело и следовать за его состоянием в работе на результат
• Шпагаты станут ближе, а кому-то наконец удастся их дотянуть.
• Ты узнаешь как сделать работу над прогибами более безопасной, осмысленной и результативной,
• Поймёшь, как улучшить растяжку в любом возрасте и не потерять гибкость позже,
• Ощутишь, как тело может быть мягче, приятнее, женственнее

Темы марафона
1. Разминка общая: как подготовить тело к растягивающей работе
2. Разминка подводящая и балансирующие упражнения: как подготовить более крупные и глубокие мышцы к эффективному растягиванию
3. Методы, используемые для растяжки: твой инструментарий в развитии гибкости
4. Складки и наклоны: какие детали и нюансы важны, как углубить наклоны к ногам
5. Грудной отдел и как с ним работать: самая загадочная и малоподвижная часть корпуса, от которой может зависеть успех всех позиций
6. Раскрытие тазобедренных суставов: там всегда есть над чем поработать!
7. Прогибы и выпады: как раскрыть свое тело безопасно, договориться с бёдрами и спиной
8. Передняя поверхность бедра и икроножные мышцы: ведь они так часто забиваются и препятствуют общей подвижности тела
9. Растягивающий комплекс на все тело: соберем все вместе
10. Свободная растяжка: учимся самостоятельной интуитивной работе, соответствующей твоим потребностям и возможностям

Бонусные материалы:

• Тест на гибкость
• Растяжения задней поверхности бедра и как с ними работать

От разминки до углубления шпагатных позиций.
Полноценный 60-минутный урок для растяжки на продольный шпагат.

Урок демонстрирует последовательность для подготовки и растяжки основных группы мышц и суставов, методы для углубленной растягивающей работы после растяжений

Этот мастер-класс будет полезен:

• Инструкторам, работающим с гибкостью
• Всем, кто желает разнообразить или дополнить свою программу растяжки
• Тем, кто работает над шпагатом и застрял в прогрессе
• Тем, кто тянется на шпагат после растяжений
• Взрослым любителям, работающим над гибкостью и растяжкой

Эта запись недоступна для отдельного приобретения, ее можно получить лишь в составе пакета.

Бонус для тех, кто прошел вебинар АНАТОМИЯ И БИОМЕХАНИКА ШПАГАТОВ. После прохождения викторины по материалам вебинара, вы сможете перейти на страницу с бонусной частью. Вас ждут слайды с целой серией упражнений с МФР роллером, ведущей к растяжке на шпагат.